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ダイエット

痩せ型の女性が多い現代

こんなタイトルにしたら怒られそうですが、正直に書きます。私は昔から痩せ形でいくら食べても太ることはありませんでした。胃下垂だったのも一つの原因でしょう。

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高校時代もスカートを短くしてこれ見よがしに足を見せていたものです。しかし転機はやってきます。それは大学に入ってからのことです。高校時代はバリバリの運動部に入っていました。しかし大学に入ってから運動量は減り飲み会は増え不規則な生活になりふと気づけば1ヶ月で3キロ増・・・実家に帰省したときには驚かれたものです。あれ?大学に入ったらみんな年頃になって綺麗になるんじゃ・・・?

そんなのは嘘でしたね。一度太ると痩せるのは大変なものです。そんな時の救世主はキャベツでした。安い、うまい、お腹も膨れる。あとは大学で実習が始まったのも原因ではあると思います。ストレスで痩せました(笑)なんだかんだで社会人になり健康のことについて考えるようになりました。

元々痩せ形出会ったため少々の増量は逆に健康への近道だと思い、少し無理をするくらい食べるように、そして毎食必ず白米を食べるようになりました。目指せ健康体。順調に体重は増えております。健康的に太る。そうすれば健康に近づく。

そう思ってしっかり食べてます。痩せたい方にこの内容は腹立たしいかもしれませんが、一つ言わせてください。痩せるより太る方が私にとってしんどいということ。そして、将来の健康のためにはBMI 22が一番ということです。今だけのことを考えてダイエットしていると将来の病気につながる確率が上がります。何事もほどほどに。健康的に痩せて、そして太っていきましょう。

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ダイエット

無理なく続ける糖質ダイエット

体重はある程度なら簡単に増えてしまいますが、減らすのは簡単ではありません。
脂肪は簡単に増えても減らすには時間も手間もかかりますし、苦痛が伴います。
また体重が減ったとしても、油断するとすぐにまたリバウンドして、さらに太ってしまうこともあります。

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苦痛なく痩せて、リバウンドも防ぐには多少時間がかかってもよいからゆっくりと進めて、
かつ体重を維持できるように習慣化することです。
その一例として私が行った糖質制限ダイエットを紹介します。

本当に簡単です。
糖質をゼロにするのではなく、昼と夜だけ減らします。
私の場合は主食の糖質がごはんでしたので、それを昼と夜の分だけ半分くらいに減らしました。
エネルギーとして消化されやすい朝ごはんは減らしてません。少し増えたくらいかもしれません。

そしてそれを急激にやるのはなく、少しずつです。
一日で半分に減らそうとすると空腹で続きません。
一日に一口分ずつ減らす、これを繰り返せば、数日で半分程度になるでしょう。

そうすればあまり苦痛なく減らしていけます。
それではつらいというなら減らすペースを落としてもいいでしょう。
ペースは自分が苦痛に感じないペースです。

そして半分に減らせたら、あとはその量で食事を続ければいいだけです。
他に変える必要はありません。
インプットが減ってアウトプットが変わらなければ、体重がゆっくり落ちていきます。
私の場合はひと月で効果が現れましたが、それは人それぞれでしょう。
そして、目標の体重まで減らせたら、糖質の量は元に戻すのではなく、

体重が維持できる程度に調整し、それを維持するのです。
私の場合はほぼ増やさずとも体調に変化がなかったので、そのままの量にしましたが、
各自で調整すればよいでしょう。
これも急激に変えるのではなく少しずつです。

少しずつ増やして、体調にも問題ないレベルで空腹も感じない量にし、
固定して様子を見ます。
問題なければその食事量で生活してみましょう。

無理せずダイエットするためにはゆっくり進めて、様子を見ながら時間をかけて調整し
さらに習慣化してリバウンドを防ぐのが肝要です。
私の場合は糖質ダイエットでしたが、その他の方法も上記のようにすれば、上手くいく確率がぐっと上がることでしょう。

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スキンケア

30歳今、私は何をするべき?

30歳の私ですが、肌についての悩みは多くあります。まあ・・・30歳で悩みのない人なんていないですよね。笑
シワ。おでこのシワ!!これは27歳くらいからずっと気にしています。
29歳からいい加減何か解決策を。と思いユーチューブで見つけたマッサージをし始めました。数日続けてみると確かに薄くなりました。

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でも、こんな簡単なことなのに続かない物ですね。
あ!薄くなってるじゃん!と思ってそこで満足。やらなくなる。あ、またシワが復活してきた。やらなきゃ。やらない。
という感じです。この文章を書きながら、書き終わったらやろう!今、そう思っています。笑

はたして、私はこの後やるのでしょうか。いや、やります!!

そしてほうれい線。こちらもシワと同様マッサージ。やり方を間違えるとたるみ悪化になってしまうそう。力の入れ具合とか。難しい。

そんなこんなで、新しくできたエステサロン、ハイフ、光フェイシャルがお試し100円で出来るとの情報入手!行くしかないと友人を誘って行ってきました。
15分づつ、おこなっただけでシワ薄くなってる!リフトアップしてる!すごーい。

お金をかければ良いのね。お金がある人はだから奇麗なのか。
1か月2回で8000円。悩む。しかも車で40分の場所。遠い。
払えない金額じゃないので悩み中です。

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スキンケア

年齢を感じる目尻のシワ

最近の肌の悩みが目尻のシワ。20代の頃は、肌の悩みといえば小さなシミや乾燥くらいで、艶のある肌になりたいな?と思っていたくらい。でも、子どもを3人産んで授乳期を終えて、30半ばに差し掛かった頃、気づけばいつできたのか分からない目尻のシワ!!

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笑うとくしゃっとなるというレベルでなく。少し皮膚が動くだけで、目尻から放射状に広がる無数のシワができていたのです。この一年、赤ちゃんのお世話で忙しく、洗顔後のお手入れをちゃんとできていなかったことを思い出し、後悔する日々。それからと言うもの、肌の保湿を徹底し、シワ専用のクリームを買って毎日塗るようになりました。

少しずつ、肌の乾燥を感じなくなり、調子がいい日が増えて行きましたが、目尻のシワはなかなかなくならず、シワ専用クリームの効果を感じることができていません。肌艶だけでなく、目尻のシワは結構年齢を感じる部分だな、とシワに気づいたから思うようになりました。そろそろエイジングケアを心がけて、これまで使っていた基礎化粧品から年齢にあったものに変えていった方がいいのかなと悩む日々です。でも、意識しだしてから色々と調べてみるも、自分に合った化粧品を見つけるの至難の技。沢山ある化粧品から何を選べばいいのか迷っています。

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口臭

口臭にはケアとして歯磨きがある

歯磨きはかなりすっきりとしますし、その上で口臭対策にもなります。口臭の改善をしようとするときには歯磨きに関して色々と考えたほうがよいでしょう。具体的にいいますとミント系なんかの歯磨き粉を使うとよいでしょう。あとはとにかく歯垢を浮かしてとかすとかそうしたことをしてくれるような歯磨き粉を使うようにしましょう。少しでもよい歯磨き粉を使うことが口臭対策として出来る歯磨きの基本になります。

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よい歯磨きの仕方はどんなのか、ということを知っておくと効率的な口臭対策となることでしょう。まず、全体を磨くということも悪いことではないのですが、個別に磨くということを意識することです。つまりは、一本一本やる、ということです。それができるようになりますとそこそこ口臭対策になります。

ガムを噛んだりするということも重要です。ガムというのは色々とメリットがあるのですが、少しでも口臭対策にできると言うのであれば定期的にやっておくというのが良いでしょう。砂糖が入っているものではなく、ノンシュガーのものにするということがお勧めできます。 砂糖が入っていては虫歯の原因になりがちではありますから、それは極力避けるようにする、ということです。

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ダイエット

-30㎏ダイエット法!

こんにちは!この記事では私が30㎏瘦せたダイエット法を教えたいと思います!

ダイエットは習慣をつけることが大事だと私は思っています!そこで私が瘦せる為に習慣にしていたことを2つお教えさせていただきます!

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①朝起きて最初にプロテインを飲む

まずダイエットで最初に習慣にすることはこの「朝起きて最初にプロテインを飲む」です。多くの人がプロテインは筋トレやスポーツの後に飲む物と思いがちですが、朝飲むことは体に凄く良い事なのです。実は人は睡眠中にタンパク質が失われていたり、寝起きの体は水分が足りていません。そこでプロテインを摂取することによりタンパク質と水分を同時に摂取することができます。さらに代謝も上がり、リバウンドしない身体が作られていきます。

②日常生活で階段を使ったり早歩きをする

非常にシンプルですがとても瘦せます。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ったり駅や学校までの道を早歩きしたりなど、たったこれだけで劇的に瘦せることができます。なぜならこれらの行為は有酸素運動だからです。有酸素運動は脂肪燃焼効果があり走ったり運動をしなくても身体を動かすだけで脂肪は燃焼されます。瘦せる為にジムに行ったりランニングをする必要なんてないのです。

いかがでしょうか?これは私が30㎏ダイエットに成功した経験の一部にすぎませんがたったこれだけでも大きな結果に繋がるのです!これから瘦せたいと思ってる人の為に力になれれば幸いです!

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スキンケア

毛穴よ小さくなれ! ~私の毛穴開き問題~

お肌の悩みは「毛穴」です。
若いころは全然気にならなかった毛穴。
出産して育児に追われバタバタした毎日を過ごすうち、鏡を見てビックリしました。

http://disciple2019.com/

「あれっ?私ってこんな丸いのあったっけ?えっ、これって毛穴ー!」と自分の
毛穴が気になるようになりました。

特に毛穴が目立つのは車の中。
日中の車内は太陽光が、色々な角度から入ります。そんな時バックミラーなんて
見た時は絶句モノです!後方確認もしますが、それよりなにより鏡に映った自分
の毛穴が気になります。パカーっと開いた、にっくきヤツ。気分も下がります。

私はこの毛穴をなんとかすべく、雑誌やインターネットで調べました。
自分の毛穴の開きはどんなタイプなのか。どうして毛穴が開いてしまったのか。
もう毛穴、毛穴、ケアナ!毛穴という文字が可笑しく感じるくらい調べました。
そうすると私の場合、「年齢と乾燥による毛穴の開き」かもしれないと、わかりました。そして一度開いてしまった毛穴を、小さくすることが難しいことも・・・。
それでも毛穴を小さくする美容成分や化粧品なんかを調べていくと、「グリシルグリシン」という成分が毛穴に効果があると情報がありました。

このグリシルグリシンに頼ろう!そんな思いからグリシルグリシン配合の化粧品を
調べ、化粧水とクリームを使い始めました。
化粧水は2本め、クリームはまだ1つめ。効果はあるような、ないような・・・。
でもこのグリシルグリシン、即効性はないとあったので気長に様子をみようと思います。
それからファンデーションの「毛穴落ち」を防ぐために、思い切ってファンデーションはやめました。変わりに下地やコントロールカラーで肌の色ムラを整え、軽くパウダーをのせるメイクにしました。

さて私の毛穴は小さくなるでしょうか。私も楽しみです!

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スキンケア

年と共に肌も老化していくのですか?

年齢を重ねることによって起こるお肌のトラブル。20代の自分では想像もしていなかったのですが、鏡を見るたび日に日に実感する毎日でした。
ただ高価なアイテムはなかなか手が出なかったり、自分の肌質に合わずお蔵入りするアイテムも過去に経験があったので、自分の習慣の中で改善できる何か方法はないかと試してみました。

http://www.reinventthehabitat.com/

私の中で効果があったのはまずは洗顔です。必要以上の顔の皮脂を落とし過ぎないのが私には一番よかったので、拭き取り化粧水のみにしました。古い角質があったままでは十分な保湿ができないので、肌の下地作りが大事です。そこからの保湿、クリームや乳液でお肌に蓋をするという基本的なことを出来るだけ朝から丁寧に行うのがポイントです。どうしても時間がないとなりがちな朝ですが、これをほんの少し丁寧に行うことが肌質がだいぶ改善されました。

キメが荒くなんとなくくすみがちだった肌に潤いがプラスされたことでハリや明るさがでました。さらに目元や口元、ほうれい線のケアなども専用クリームなどでプラスアルファこの朝時間に行うと個人的に効果が感じられました。使っている美容アイテムを全て変えたり、選び直すのもまた大変な作業だと思います。

まずは自分の手持ちのアイテムで丁寧に肌ケアを行い、足りない部分を見直してみるといいかもしれません。慌ただしくつい簡単に済ませてしまいがちな朝の肌ケアですが、ほんの少しだけ丁寧に基本のケアから見直してみてはどうでしょうか。

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ダイエット

一日一食ダイエット

最近、書籍や健康系YouTuberの影響で断食や一日一食などが流行っていますよね。

http://okcast.org/

そんな一日一食がダイエットにとても大きなメリットがあるんです。

体脂肪は食事からの影響が10割ですので、いくら筋トレや有酸素運動を頑張ったとしても食事回数が多ければ、中々体脂肪は落ちてはくれません。

とはいえ、体脂肪を気にしてしまうほど食べることが好きな方にとっていきなり食事を野菜だけにして低カロリーにしたり、2日以上の断食をするのは難しいですよね。

私も食べることが大好きで、中々痩せられない一人でした。

そんな私でも適正体重まで落とせたのは一日一食のおかげです。

まず始めは、食べる内容は変えずに1日3食以上食べていたところを2食に減らします。

そして徐々に慣れてきたら、一日一食にしてみるのです。

一日一食にする事で、1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができます。

さらに運動をすれば痩せやすい身体を作れます。

他にも1日のうちに空腹の時間を作る一日一食を用いたダイエット方法によるメリットは複数あります。

・集中力が上がる。→朝と昼を抜く事が前提になりますが、日中にご飯を食べずにお腹を空かせる事で、食後の血糖値上昇によって眠気に襲われることを避ける事ができます。

・お金が貯まる→これは単純に今まで1日に3食以上食べることで使っていた分が毎日浮く事によってその分のお金を失わずに済みます。

このように一日一食がもたらすメリットは多いです。

ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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スキンケア

長年の悩み、鼻の毛穴トラブル

私にはもう何年もの間悩まされている肌トラブルがあります。それが鼻の毛穴トラブル。ととのうみすと

もともとニキビなどはほとんどできなかったのですが、高校生になってから鼻の角質やニキビに悩まされるようになりました。頬やおでこには全くできないのに、鼻だけは常にできものがあるという状態でした。当時、美容に関する知識など全くなく、きちんと調べようともしなかったので、その場しのぎに角質を無理やり押し出していました。最初は気にしていなかったものの、何度も繰り返すうちに今度は毛穴が目立つように。

このままではいけないと、Webサイトなどを手あたり次第に検索し、対策するようになりました。それからは無理に押し出すことはやめ、洗顔や保湿に気を使っています。しかし、一度開いてしまった毛穴はなかなか元には戻らず、洗顔も角質の改善にはあまり効果が見られません。今ではニキビやできものは見られなくなったものの、角質が酸化し、黒くなり、いわゆるイチゴ鼻に悩まされています。

あらゆる毛穴ケア商品を試していますが、なかなかこれといったものが見つからず、困っています。周りの友人はみんな普通なのに、自分だけ鼻が汚いのが本当につらいです。なぜもっと早くに正しい対処をしなかったのかと悔やんでいます。

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ヘアケア

くせ毛の悩み

小さなころからくせ毛のコンプレックスを持っていました。ノアルフレシャンプーの口コミレポート!白髪に良いって本当なのか徹底検証!

特に雨の日は湿気で前髪がクルクルに縮んでしまい友達からよくからかわれていました。なので梅雨時期は特に憂鬱なシーズンで気分もどんより曇りがち。

10代後半のころは世間ではテクノカット(今でいうツーブロック)が流行していたため、刈り上げからのサラサラストレートがかっこよくて憧れのヘアスタイルでした。もちろん私には無縁の髪型ですが。

さらに、くせ毛に追い打ちをかけたのが生まれながらの毛量の多さです。薄毛の人から見れば羨ましいと思うらしいのですが、くせ毛&多毛は結構悲惨な状態なのです。くねくねと自由気ままに曲がったくせ毛が密集しているので指を通せば引っかかるし、シャンプーの泡立ちも最悪。流行のヘアスタイルという物からは無縁の生活を続けていた青年期でした。

一度、思い切ってストレートパーマをかけてみましたが、効果があるのは最初の2週間程。徐々に効果が薄れ、ストレートパーマの効力がくせ毛&多毛の相乗効果で逆効果に。結局はカーブの大きいくせ毛が出来上がっただけでした。

たった2週間のストレートヘアーでしたが、持って生まれた恨めしい髪質を再認識しただけでした。

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リラックス

私はストレスが溜まったら、ガーデニングをして気分転換します

私は家庭や人間関係などで、ストレスを感じることがあります。ストレスが溜まると、イライラしてしまい、家族に当たってしまうので自己嫌悪に陥ってしまいます。私はストレス解消にガーデニングを楽しんでいます。私の家には広い庭があるので、山茶花やバラ、木瓜などの植木、パンジーなどの草花を植えています。春から夏の時期は、木が成長するので定期的に剪定をしています。以前植木屋さんにお手入れを頼んだことがありますが、剪定のコツなどを教えてもらったので上達しました。

ドクタースティックのスターターキットはどう?購入して使用してみた本音の口コミを暴露

庭にヒヤシンスやパンジー、ハーブなどの季節の花を植えて楽しんでいます。天気の良い日に好きな植物に触れていると、気分がリフレッシュします。草むしりをしたり、剪定をすると運動になるので、運動不足を解消出来ます。近くにホームセンターやドラッグストアがあるので、休日には軍手やスコップなどのガーデニング用品を購入しています。近くのスーパーには切り花が売っているので、自宅のリビングや玄関に飾ることもあります。私はストレスが溜まると、胃腸の調子が悪くなるので、定期的に検診を受けるようにしています。過度にストレスを溜めないように、適度に趣味や娯楽を楽しむことが大事だと感じています。

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スキンケア

肌の乾燥に危機感を感じ私が行ったスキンケア方法

私は秋から春にかけて、肌に乾燥を感じます。http://kikuya-ds.main.jp/

夏場と同じように化粧水をしてメイクすると、

昼頃には目元口元が乾燥してきてしまい、ファンデーションがポロポロとはがれてしまいます。

そしてひどい時は笑った時にシワになってしまっていました。

メイクをしてせっかく気分があがるのに、ファンデーションがポロポロしてくると本当につらく、うつむきがちになっていました。

どうにかできないかと私はスキンケアを見直しはじめました。

メイク前には化粧水だけでなく、乳液を塗った後、保湿クリームを乾燥が気になるところにプラスで塗布してからメイクをするようにしました。

夜のスキンケアでは今まで化粧水乳液ですませていたところを、パック、少し間隔をあけてナイトクリームを特に乾燥が気になるところ中心に顔全体に塗って寝るようにしました。

お風呂上がりにもまず霧吹き上の化粧水を体全体に吹きかけることを徹底し、仕事中に600mlのペットボトルは必ず飲み切るというタスクを自分に課していました。食事などの水分も含めると1日1Lは摂取していました。

このように目元口元の乾燥から結果的に意識があがり、冬の時期もファンデーションのポロポロ崩れることはほとんどなくなりました。

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ダイエット

私が今行っているダイエット方法について書きます。

私は今ダイエット方法として行っていることがあります。スラライン

それは、朝早く起きてすぐにコップ一杯の水を飲むということです。その理由は誰だかがこれをやると体がすっきりしていいということを言っていたからです。誰かは忘れましたが朝一杯の水というのは寝ている間に失ってしまった水分を戻すようなイメージができるために良いということだったと思います。

ということで私は今それを取り組んでいる最中です。ただ今いろいろとやっていることがありすぎて朝起きるタイミングとかもそこまで早くありませんからいろいろと大変だなと思うことが多いです。それなりにいろいろと感じるところはありますが一番感じることはやっぱり体の状態がすこぶるいいということだと思います。私はこれからもこの方法を取り組んでいこうと思います。

そして少しでも今の状態をよくしていけたらいいなということを感じています。今まだなかなか体調がよくないということが挙げられるので少しずつ少しずついい状態にしていきたいなということを感じています。気持ちばかり先走ってなかなか思い通りにいくことが少ないのですがそれはそれで仕方がないことだということを感じていて少しずついい状態に持っていければいいなということを感じています。

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育毛

私がもつ髪の毛の悩み

女性にとって髪の毛の悩みはつきものだと思います。

私が持つ髪の毛の悩み、それは、天然パーマだという事。
生まれつきの天然パーマで、祖母からの遺伝だと感じています。
天然パーマであるというだけで、髪の毛の状態はストレートの方と比べて違ってきます。

評判通り?フッサ育毛剤の本音口コミと効果をレポートします!

綺麗なウェーブであれば有り難いのですが、そんなこともなく…
その日の天候や湿気によって形状が違ってきます。
梅雨の時期は特に髪の毛が広がりますし、扱いに本当に困ります。

しかし天然パーマにとって一番の敵は乾燥。乾燥することで髪の毛の痛みが更にひどくなり、
見た目のパサパサ感もひどくなります。
この髪質と付き合って長く、日々試行錯誤してきました。
そして最近、どう付き合っていくのがいいのか、やっとわかり始めた気がします。

それはヘア用品はシリコンが配合されているものは使用しないという事。
日本ではシリコンが配合されているものがほとんどなので、見つけるのが中々難しいですが…
そして髪の毛をとにかく保湿し、その状態を保つという事です。

例えば、お風呂上がり、濡れた髪の毛にクリームを塗り、その後すぐにジェルを塗るのです。
更に、ドライヤーはほぼ使わず、自然乾燥するのが大事になってきます。
そうする事で、髪の毛が保湿された状態を保つことが出来、艶髪でいられるのです。
もちろん日によって髪の毛の状態も変わるので、失敗することも多いのですが。

まだまだ試行錯誤の日々ですが、そうして理想の髪型を作ることで
少しづつ自分の髪の毛が好きだと感じるようになってきました。