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ダイエット

簡単なカロリー調整でダイエット

1日の食事(朝・昼・夕)の摂取カロリーの調整で痩せました!
カロリーの調整といっても、カロリー計算をしたりするのではなく『食べるもの』と『食べる量』を調整するだけです。

グラマラスタイル

たとえば・・・
朝食:カロリーの低いものを意識的に選ぶ
(めかぶ、もずく酢、和風だしの卵スープ、きのこスープなど)
昼食:好きなものを好きなだけ食べる
(カロリーや量を気にせず、お腹いっぱい食べる)
夕食:カロリーの低いものを意識的に選ぶ
(サラダ、温野菜、しらたきの炒め物、朝と同じようなものなど)

昼食にしっかりと食事をすることで、夜はあまりお腹がすきません。
軽いもの(カロリーの低いもの)でも大丈夫です。
なので暴食をすることがなくなります。

昼食に好きなものを好きなだけ食べるので、『食べられない我慢』のストレスを感じることはありません。
私は、昼食に大好きなパスタを1.5人前くらい食べていました!

大事なのは、朝食と夕食に食べるものだけは『意識的』に選ぶことです。
私は、朝食はめかぶと和風スープ、夕食はサラダとしらたき料理をメインにしていました。

私は毎晩『晩酌』をするので、昼間もおやつとジュースなどの甘いものは取りませんでした。
(アルコールで1日の摂取カロリーが高くなるのが気になり・・・)

この方法で、半年で5キロ程度痩せました。
継続しているので体重が増えることは今のところありません!