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ダイエット

-30㎏ダイエット法!

こんにちは!この記事では私が30㎏瘦せたダイエット法を教えたいと思います!

ダイエットは習慣をつけることが大事だと私は思っています!そこで私が瘦せる為に習慣にしていたことを2つお教えさせていただきます!

http://www.nokfa.org/

①朝起きて最初にプロテインを飲む

まずダイエットで最初に習慣にすることはこの「朝起きて最初にプロテインを飲む」です。多くの人がプロテインは筋トレやスポーツの後に飲む物と思いがちですが、朝飲むことは体に凄く良い事なのです。実は人は睡眠中にタンパク質が失われていたり、寝起きの体は水分が足りていません。そこでプロテインを摂取することによりタンパク質と水分を同時に摂取することができます。さらに代謝も上がり、リバウンドしない身体が作られていきます。

②日常生活で階段を使ったり早歩きをする

非常にシンプルですがとても瘦せます。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ったり駅や学校までの道を早歩きしたりなど、たったこれだけで劇的に瘦せることができます。なぜならこれらの行為は有酸素運動だからです。有酸素運動は脂肪燃焼効果があり走ったり運動をしなくても身体を動かすだけで脂肪は燃焼されます。瘦せる為にジムに行ったりランニングをする必要なんてないのです。

いかがでしょうか?これは私が30㎏ダイエットに成功した経験の一部にすぎませんがたったこれだけでも大きな結果に繋がるのです!これから瘦せたいと思ってる人の為に力になれれば幸いです!