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育毛

髪の毛、頭皮の悩みを少し解決

私の髪は昔からベタベタしててうねりがあり、雨が降ってなくても、あなた、雨にうたれたの?かわいそうに。と言われるほどでした。本当に自分の髪の毛が嫌いでした。髪の毛切っても、朝起きてもうねるのに、すぐはねて、どうにもなりませんでした。髪の毛伸ばしてしばってなんとかしてました。

ヘアージュ

それに私はアレルギー体質なので、花粉症のこの時期は痒くて痒くて、フケも出るしで困ってました。子供で来たらもう気にしてられませんので、ずっとそのままの状態で特に何をことはありませんでした。

その後仕事で髪の毛や頭皮のメーカーさんと話したり、勉強したりして、なんとかなるんじゃないかと思い、色々ためして、シャンプーも色々変えたりしましてもあまり変わりませんでした。でも、ドライヤーの冷風、温風の使い方によって、うねりはだいぶ良くなりました。ただ、長年髪の悩みを解決してくれたのは、今の旦那でした。たまたま、付き合った人が、頭皮の専門家で、ハゲ治療してる人でした。その時はもう私は40でした。ので乾燥するけどパサパサベタベタと、頭皮のかゆみがひどかったのです。

とにかく頭皮を見てもらって、シャンプーも、頭皮中心だと、髪がぎゃくにパサパサになりすぎてしまうので、市販の2つのシャンプーを混ぜて使うようになってから痒くなくなりました。パサパサも、シャンプーで、だいぶ収まってきました。まだまだ、髪の悩みはつきませんが、旦那に相談しながら解決でしたらいいなとおもいます。

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スキンケア

見えていなくても気になる「ほうれい線」

「ほうれい線」って、いつから気になってたんだろう。
少なくても学生の頃には、全く気にしていなかった。
その当時は「ほうれい線=おばちゃんの始まり」としか思っていなかった。

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気になりだしたのは社会人として働きだした頃だと思う。
「気になる」というより「意識しはじめた」というほうが、正しいかもしれない。
いつかくるであろう「老い」に備えて、ほうれい線対策をスタートさせた。
化粧水は「ほうれい線」になりそうな場所に、重ねづけ。もちろん乳液も念入りに。
働くOLとして、美容に気をつかっている自分に、ちょっと酔っていたのもこの時期だった。

ところが「社会人数年目」から「ベテランの域」に入った頃、鏡に映った自分の顔に驚いた。 
「え!これって、ほうれい線?」。今までなかった「線」が、確かに自分の顔のなかにあった。
美容に気を使う自分に酔いすぎてしまったのか、すっかりお手入れが手抜き作業になっていた。
「やってしまった・・・」。
慌てて、アンチエイジングとか保湿とか書かれてある化粧水、乳液を試し始めた。

そんななか、その努力を大きく変える出来事が起きた。
コロナ対策のマスク生活。
マスクをするから、ほうれい線はもちろん隠れる!
やった!今までみたいに必死にやらなくても、ほどほどでいいや。
そう思った日から、ほどほどの生活が続いた。

そうしたある日、また鏡を見た。「え!ほうれい線が深くなってる!」
そう、情報番組でも扱われていた「マスクをすることで衰える顔の筋肉」の話。
見事に自分がそれだった。それに加えて、お肌のお手入れもますます手抜きになっていた。
見えないからこそ、目立ってきてしまうのが「ほうれい線」だった。

結局、マスクで「ほうれい線」は隠せるけど、見えていなくても気になるのが「ほうれい線」だった。

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ダイエット

意識しないほうがうまくいくダイエット方法

初めまして。私は現在153㎝、44㎏。1年以上前までは50㎏を超えていました。過去に何度かダイエットをやってみたものの続かず、意外とやめるとすんなり体重が落ちる事が多かったので、わたしが無意識にやっていて気が付いたら体重が減っていたという方法を紹介します。

http://girls-square.com/

◎休む暇がないくらい予定を詰めまくる

家にいて暇な時間が多いとスマホ片手にお菓子を食べ気が付いたらソファで昼寝…という事が多いので、とりあえず毎日外に出ていました。コロナ禍で現在は積極的な外出は推奨できませんが近くの公園まで散歩する、今までは自転車や自動車で言っていたスーパーに歩いていく等。家にいるなら一日中掃除する等。

◎朝ごはんをたくさん食べる

朝ごはんをとにかくたくさん食べる。(可能なら夕食と同量)そうすることで昼食は摂取せずに済みました。そしたら夕方の早い時間にお腹がすくので、5時くらいに夕飯を通常の量食べると、また朝すごいお腹が減って1日2食で済みます。しかも、間食も自然と減ります。

◎我慢はしない

食べたら太ると思うことで罪悪感も生まれるので「美味しかった」と食べるようにしました。同じものを食べるなら美味しく食べることをお勧めします。

◎カロリーは気にしない

最近は健康志向なレストランも多くカロリー表示されている所も多いですが、わたしはそれを見ても「ふーん」で終わりますが友達は結構気にするので、美味しく食べられるのかなという疑問はあります。気にしないほうが案外美味しく食べられます。

◎水分摂取をこまめに

ご飯をたくさん食べて水分をたくさんとる。これだけでダイエット成功率はかなりあがります。ジュースを水やお茶に変えるだけでも良いとは良く聞きますよね。

炭酸水はお腹も満たされるのでお勧めです。

◎太っている/太った/痩せない等の言葉は言わない。

太っている人はほぼ言うこの言葉。言いたい気持ちもわかりますが、太っていると何度も口にすることでモチベーションも下がりますし、言わないほうがお勧めです。

そんなこと?誰でも出来るでしょ。と思いますがこれが意外と出来ていない人が多い。「最近太った」といいながらソファで携帯を触る。カロリーばかり気にして本当に食べたいものを食べられない。その結果、反動で暴飲暴食。意外とよく聞く話です。ダイエットを意識しすぎるのもよくないので、ダイエットしていることを忘れているくらいがちょうどよいと思います。わたしは意識してこれをしていたというか、気が付いて体重が減ってて要因を考えたらこれだったという感じでした。軽い気持ちでやってみてください。

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口臭

口臭と唾液の関係について

口臭には、口の中の不潔や、食べ物、病気などいろいろな原因がありますが、その一つとして、唾液の不足があります。http://jflitsjetta.com/

唾液には、口の中にある食べ物のかすを洗い流し、口の中を清潔に保つ作用があります。

なので、唾液が不足することで、口の中が不潔になり、口臭が発生しやすくなってしまいます。また、唾液には歯周病菌の活動を抑えたり、歯茎などの粘膜を保護したりする働きもあります。そのため、唾液の不足は、口臭を発生させる歯周病の原因にもなります。

だから、口臭予防のためには唾液を増やすことが効果的です。その方法の一つに、「食べ物をよく噛んで食べる」という方法があります。唾液は食べ物の飲み込みや消化を促すために、食べ物を噛むときの口の中への刺激によって分泌します。そのため、噛む回数を増やすことで、唾液も多く分泌させることができます。

そのほか、唾液のもとになる水分を多く摂取したり、口の中を乾燥させないために鼻呼吸を心掛けたりするという方法もあります。また、酸っぱいものや昆布、納豆など、唾液を分泌させやすい食べ物を摂る方法もあります。これらはどれも、日常生活の中でできる対策です。なので、慣れてしまえば、無意識のうちに、そしてお金をかけずに口臭への対策をとれるのではないでしょうか。

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口臭

口臭が気になる人へ向けた対策方法

口臭というものは、自分ではなかなか気が付かない場合が多く、周りの人も言いたくても我慢してしまいがちな問題です。

まず、口臭の原因について知っていきましょう。

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①歯周病や虫歯、食べカス

②内臓の病気など

③食べ物(ニンニク、アルコール、たばこ)

④口の中の渇き

大まかに紹介すると上記に様なものです。

原因がわかったところで、次にするのは対策ですね。

今は、コロナ禍ということもあり、皆さんマスクをする機会が増えていると思います。

している人には、分かると思いますが、意外とマスクをしているとご自身の口臭の匂いがします。

いくら、口臭であっても人から言われると同じ人間なので傷ついたり、ショックを受けると思います。

少し、自分も口臭が気になる方や治したいと思っている方は、ぜひ一つでも良いので対策を行なっていきましょう。

それでは、口臭の対策をご紹介します。

①毎日の歯磨き(薬用歯磨き使用)

②デンタルリンスを使用

③舌磨き

④食事管理(口臭の元になる物を控えるなど)

以上になります。

口臭というものは、意外にも簡単にケアすることが難しい場合もあるので、上記の対策以外にもいろいろと試してみて、あまりにも改善が見込めない場合は、口臭ケアなどを専門に扱っている病院に行くのも一つの解決策かもしれません。

周りの人や大切なパートナーの方などに迷惑をかけないためにも、恥ずかしいかもしれませんが、自分の口臭と向き合って治していきましょう。

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スキンケア

昔の肌にもどりたい、ある30代女の戯言

いつからこんなに化粧に時間がかかるようになってしまったのか。http://www.tirreno-resort.com/

「気分が明るくなるメイク用鏡」と名高い開閉式の魔法の鏡をもってしても私の心は明るくならない。

むしろため息ばかり出る。ファンデーションを塗りはじめるまでに20分はかかる。

部分的に乾燥のひどい肌にミストを吹きかけ、

なんだかざらつく小さな凹凸をプライマーでならし、

すぐれない顔色をトーンアップ下地でごまかし、

目のしたのクマとほうれい線には2種類のコンシーラーで必死に隠す…。

こんなわけだから、化粧自体は嫌いではないのに(むしろコスメが好き)

化粧をすると「ひどく疲れる」ようになった。

昨日よりほうれい線が深くなっている気がする、と鏡の前でうなだれる私に

「そんなことないよ」と夫は言ってくれるが内心はどう思っているのやら。

素直にありがとうと言えたらいいのにね。

日に日に深くなるほうれい線と、濃くなるクマが私の心まで暗くする。

昔は化粧なんて10分もあれば終わっていたのに、

おでこにニキビなんてできなかったのに、

美肌だとうらやましがられていたのに、

サラサラとした肌質だったのに、

かえってこない「昔」ばかりを嘆いてしまう。

ああ、老いていくのが怖い。

みんなどんな風に折り合いをつけていくのだろうか、

子供ができれば変わるのだろうか。

ネットには「シワが消える!」とうたう広告が溢れている。

サンプルだけでも試したいな、と思う反面

ボタンひとつ押す勇気もない。

いくつになっても悩みなんて尽きないのかな、と思いながら

今日も私は広告を凝視している。

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ヘアケア

髪の毛のツヤのだしかた

硬くて癖も強い髪質です。しっとりつやつやの髪に憧れていていいヘアケア用品やお手入れ法は無いかと探していましたhttp://www.alameda-home-tour.org/

お風呂から上がって、髪を乾かす前にアウトバストリートメントを使用することによって、かなり髪質が柔らかくなりました。

またマイナスイオンドライヤーで乾かすようにしました。マイナスイオンドライヤーは髪が傷みにくくなりました。定期的にストパーやカラーリングをしているのですが、枝毛は全くありません。

また乾かし方ですが、お風呂上りの髪はお湯で温めたれたためキューティクルが開いている状態です、そのままですと開いたままの所のキューティクルははがれやすい(イタミ)状態ですのでドライヤーで乾かしましょう、出来ましたら風は頭の上から当てるとキューティクルの流れが一定になりますのでツヤも出てきます、他の方の意見にありますように温風、冷風を使い分けてください、温風3冷風7の割合が望ましいです、温風だけだとやはりキューティクルは開いたままになりますので、締めは冷風にして下さい。

あと、マイナスイオンドライヤーは値段に比例します、マイナスイオン発生装置内臓タイプがやはりいいです、安物は吹き出し口だけマイナスイオン加工、なんて物もありますからご注意してください

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ダイエット

体重はあまり気にしません

以前は健康診断の前一週間はに食べるものの制限をしたりして残念な体重が記録に残らないように頑張っていました。そして頑張った結果の割にあまり効果はなく、1キログラム減ったか減らないかぐらいの手応えしかありませんでした。ただ、同じ身長で同じ体重を公表しているモデルさんをネットで見つけたときびっくりしました。とてもプロポーションが美しく、決して太って見えないのです。その方はyoutuberで、ご自分の日常の動画をアップされているのですが、やはり食べ物や運動、美容にとても気を遣っており、その努力の結果、同じ身長、同じ体重でも美しくいられるということがわかりました。

それからは朝と夜でも体重が1、2キロ変動することに一喜一憂することはあまり重要ではないと思うようになりました。

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自分のお通じのためには何をいつ食べれば良いのかとか、下がったお尻を少しでもあげるにはどのようなエクササイズが効くのか、どこに筋肉をつければ基礎代謝が上がるのかなどをネットで調べ、自分の体と相談しながら良いと思ったことを習慣にするようにしています。ちなみに朝バナナや林檎を食べること、よく見るエクササイズの動画でキツいと感じた腿上げを1日片足ずつ100回やることなどを今は実践しています。お陰で少しずつ体調も良いと思うようになりました。

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スキンケア

コロナ感染防止のために…

 今年大学一年生になった女性です。http://www.lesbicyclettesbleues.com/

最近コロナ感染防止のために、外出する時だけでなく家の中でもマスクをするようになりました。マスクはウイルスカットに最も効果的であると言われているサージカルのものをを着用しています。しかし困ったことにそのマスクのせいでマスクが面している口周りと顎のラインが荒れてしまったり、酷い時にはニキビのようなぶつぶつが出てきてしまいます。周りの友人は全くそんな様子がないのに私だけ肌の荒れが目立つので大変気にしているのが現状です。

中一にニキビ顔のピークを迎え、その後は何をするでなくとも自然に綺麗な肌になっていましたので、肌の環境を整えるため自分自身にとってどのような方法が最適か今から様々な方法を試していかないと、と考えています。肌の荒れる原因は乾燥であると以前聞いたことがあるので保湿クリームを塗ろうと計画中です。

もしそれがうまく行けば私の悩みは解決しますが新しいものを自分の肌に使用することに対しての抵抗があります。さらに、マスクを手放せる時代が来るのももう少し後になるだろうと考えているのでいっときの効果だけでなく強い肌環境作りを徹底していかなければなりません。3月にそれを思い立ってから始めていまだにその方法が見つかっていないので、もう少し時間が掛かるのかなと長い目で見て進めています。

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スキンケア

歳とったなぁと思う日々

こんにちは。

お肌に関する女性の気持ちの様子は僕には分かりませんが、多分多くの男性が30代くらいまでは、お肌のことなんて全く気にかけず、朝はゴシゴシと歯を磨き、バシャバシャと顔を洗って「ハイ、お終い。」といった感じでしょう。

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もちろん皆がそうとは言いませんが、僕はそんな様子でした。
それが40歳を過ぎた頃のある朝、鏡越しの自分の顔に何か違和感を感じました。
近寄ってマジマジと眺めてみると…そうですシミです。
きっと何年も前から出来始めていたものに気付かなかっただけなんでしょうけど、その時の衝撃たるや中途半端なモノではありませんでした。
「オッサンやん。」思わず声に出しておりました。

20代の終わりくらいから、少しずつシワは出来始めていましたが、これは全く気にならず、どちらかと言うと気に入っていたぐらいなんですが、シミはショックでした。
その日以来気になって仕方がない。

薬液や化粧水等、人工的なモノを体にすり込むのが嫌いな僕の対処法は、とにかく「肌を丁寧に扱う」といった原始的なことのみ。
洗ったり拭いたりする時にゴシゴシやらずに、とにかく丁寧に水を含ませて強烈な直射日光を避ける日々。
不器用な自分が恨めしい…

当然そんなことで改善されることもないまま50代に入り、乾燥肌まで加わって、もう肌はボロボロです。
治らないまでも少しはマシにしたいのに、「ケア用品には頼りたくない。」という典型的なガンコオヤジの自分に困っております。

なかなか「ま、いっか。」という気にはなれずに、朝、鏡を見て溜息つくのも、スッカリ日々のルーティンになってます。
きっとこのまま後生大事に悩みを抱えたまま長生きすることでしょう。

読んでくださってありがとうございました。

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育毛

薄毛に長年悩まされている34歳男の悩み

僕は、小さな頃から髪が細く、うねってしまい、天パ(天然パーマ)野郎と友人からもよくからかわれていました。小学校から、床屋に行くと、坊ちゃんがりにされるので散髪が苦手で、半年に一回程度に髪を切りに行く程度でした。中学の時、僕は陸上部のクラブをしていました。中学2年のある日、床屋に行って坊ちゃんがりにされた翌日、陸上で走り込みの練習をしているとき、短くした髪の隙間から地肌が見えていると先輩にからかわれ、「お前、将来はげるで。」と言われてから気になり始めました。

ニューモ育毛剤の効き目とクチコミ

高校になり、色んな髪型を試したいと思い、髪型の本を買いました。ワックスを付けて髪を立てるウルフヘアースタイルが流行っていたこのころ、美容室に行き、髪型の本を見せ、「これにして下さい。」とウルフヘアーをお願いしましたが、思っていたよりも短くされ、細くて柔らかく、ワックスで立ちにくい髪に、スプレー型ワックスまで使い、ガチガチに固め、半ば無理やりにウルフにされました。

お店では、美容師さんに褒められましたが、外に出て鏡を見ると、髪が細いうえに毛量が少ない為、日光で地肌が丸見えで、まともに目も当てられないくらい恥ずかしい思いをしました。この経験がトラウマで、以降ショート系の髪型をすべて諦めました。長めのボブっぽい髪型に固着し、ワックスを付ける事も嫌になり、出来ませんでした。高校と言えば、ワックスで髪を弄る遊びが流行っていたので、そこに参加できない寂しさは今でも覚えています。

社会人になり、34歳になった今、細い髪は健在で、一見普通の髪の男性ほどまだ髪は残っています。つむじからもう進んできていると同僚に言われますが、若い頃より薄毛、禿げは気にならなくなりました。ただ、まだ濡れた髪(の間から見える地肌)を他人に見られるのが嫌で、海に行けない。汗かきなのに、人に汗で髪がウエットになり、地肌を見せる事が極端に怖いです。

仕事柄、室内の仕事で空調の効いた環境ですので、真夏も汗をかかなくていいように気を付けながら動いています。やはり、小さな頃から一定の制限を感じながら生きてます。いっそ、坊主にしてしまったら、全く気にせずに、新しい自分を見せる事が出来るんでしょうね。まだその殻を破けていない自分に、正直情けなさを感じます。

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ダイエット

痩せ型の女性が多い現代

こんなタイトルにしたら怒られそうですが、正直に書きます。私は昔から痩せ形でいくら食べても太ることはありませんでした。胃下垂だったのも一つの原因でしょう。

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高校時代もスカートを短くしてこれ見よがしに足を見せていたものです。しかし転機はやってきます。それは大学に入ってからのことです。高校時代はバリバリの運動部に入っていました。しかし大学に入ってから運動量は減り飲み会は増え不規則な生活になりふと気づけば1ヶ月で3キロ増・・・実家に帰省したときには驚かれたものです。あれ?大学に入ったらみんな年頃になって綺麗になるんじゃ・・・?

そんなのは嘘でしたね。一度太ると痩せるのは大変なものです。そんな時の救世主はキャベツでした。安い、うまい、お腹も膨れる。あとは大学で実習が始まったのも原因ではあると思います。ストレスで痩せました(笑)なんだかんだで社会人になり健康のことについて考えるようになりました。

元々痩せ形出会ったため少々の増量は逆に健康への近道だと思い、少し無理をするくらい食べるように、そして毎食必ず白米を食べるようになりました。目指せ健康体。順調に体重は増えております。健康的に太る。そうすれば健康に近づく。

そう思ってしっかり食べてます。痩せたい方にこの内容は腹立たしいかもしれませんが、一つ言わせてください。痩せるより太る方が私にとってしんどいということ。そして、将来の健康のためにはBMI 22が一番ということです。今だけのことを考えてダイエットしていると将来の病気につながる確率が上がります。何事もほどほどに。健康的に痩せて、そして太っていきましょう。

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ダイエット

無理なく続ける糖質ダイエット

体重はある程度なら簡単に増えてしまいますが、減らすのは簡単ではありません。
脂肪は簡単に増えても減らすには時間も手間もかかりますし、苦痛が伴います。
また体重が減ったとしても、油断するとすぐにまたリバウンドして、さらに太ってしまうこともあります。

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苦痛なく痩せて、リバウンドも防ぐには多少時間がかかってもよいからゆっくりと進めて、
かつ体重を維持できるように習慣化することです。
その一例として私が行った糖質制限ダイエットを紹介します。

本当に簡単です。
糖質をゼロにするのではなく、昼と夜だけ減らします。
私の場合は主食の糖質がごはんでしたので、それを昼と夜の分だけ半分くらいに減らしました。
エネルギーとして消化されやすい朝ごはんは減らしてません。少し増えたくらいかもしれません。

そしてそれを急激にやるのはなく、少しずつです。
一日で半分に減らそうとすると空腹で続きません。
一日に一口分ずつ減らす、これを繰り返せば、数日で半分程度になるでしょう。

そうすればあまり苦痛なく減らしていけます。
それではつらいというなら減らすペースを落としてもいいでしょう。
ペースは自分が苦痛に感じないペースです。

そして半分に減らせたら、あとはその量で食事を続ければいいだけです。
他に変える必要はありません。
インプットが減ってアウトプットが変わらなければ、体重がゆっくり落ちていきます。
私の場合はひと月で効果が現れましたが、それは人それぞれでしょう。
そして、目標の体重まで減らせたら、糖質の量は元に戻すのではなく、

体重が維持できる程度に調整し、それを維持するのです。
私の場合はほぼ増やさずとも体調に変化がなかったので、そのままの量にしましたが、
各自で調整すればよいでしょう。
これも急激に変えるのではなく少しずつです。

少しずつ増やして、体調にも問題ないレベルで空腹も感じない量にし、
固定して様子を見ます。
問題なければその食事量で生活してみましょう。

無理せずダイエットするためにはゆっくり進めて、様子を見ながら時間をかけて調整し
さらに習慣化してリバウンドを防ぐのが肝要です。
私の場合は糖質ダイエットでしたが、その他の方法も上記のようにすれば、上手くいく確率がぐっと上がることでしょう。

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スキンケア

30歳今、私は何をするべき?

30歳の私ですが、肌についての悩みは多くあります。まあ・・・30歳で悩みのない人なんていないですよね。笑
シワ。おでこのシワ!!これは27歳くらいからずっと気にしています。
29歳からいい加減何か解決策を。と思いユーチューブで見つけたマッサージをし始めました。数日続けてみると確かに薄くなりました。

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でも、こんな簡単なことなのに続かない物ですね。
あ!薄くなってるじゃん!と思ってそこで満足。やらなくなる。あ、またシワが復活してきた。やらなきゃ。やらない。
という感じです。この文章を書きながら、書き終わったらやろう!今、そう思っています。笑

はたして、私はこの後やるのでしょうか。いや、やります!!

そしてほうれい線。こちらもシワと同様マッサージ。やり方を間違えるとたるみ悪化になってしまうそう。力の入れ具合とか。難しい。

そんなこんなで、新しくできたエステサロン、ハイフ、光フェイシャルがお試し100円で出来るとの情報入手!行くしかないと友人を誘って行ってきました。
15分づつ、おこなっただけでシワ薄くなってる!リフトアップしてる!すごーい。

お金をかければ良いのね。お金がある人はだから奇麗なのか。
1か月2回で8000円。悩む。しかも車で40分の場所。遠い。
払えない金額じゃないので悩み中です。

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スキンケア

年齢を感じる目尻のシワ

最近の肌の悩みが目尻のシワ。20代の頃は、肌の悩みといえば小さなシミや乾燥くらいで、艶のある肌になりたいな?と思っていたくらい。でも、子どもを3人産んで授乳期を終えて、30半ばに差し掛かった頃、気づけばいつできたのか分からない目尻のシワ!!

ヴィオテラスCセラム

笑うとくしゃっとなるというレベルでなく。少し皮膚が動くだけで、目尻から放射状に広がる無数のシワができていたのです。この一年、赤ちゃんのお世話で忙しく、洗顔後のお手入れをちゃんとできていなかったことを思い出し、後悔する日々。それからと言うもの、肌の保湿を徹底し、シワ専用のクリームを買って毎日塗るようになりました。

少しずつ、肌の乾燥を感じなくなり、調子がいい日が増えて行きましたが、目尻のシワはなかなかなくならず、シワ専用クリームの効果を感じることができていません。肌艶だけでなく、目尻のシワは結構年齢を感じる部分だな、とシワに気づいたから思うようになりました。そろそろエイジングケアを心がけて、これまで使っていた基礎化粧品から年齢にあったものに変えていった方がいいのかなと悩む日々です。でも、意識しだしてから色々と調べてみるも、自分に合った化粧品を見つけるの至難の技。沢山ある化粧品から何を選べばいいのか迷っています。

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口臭

口臭にはケアとして歯磨きがある

歯磨きはかなりすっきりとしますし、その上で口臭対策にもなります。口臭の改善をしようとするときには歯磨きに関して色々と考えたほうがよいでしょう。具体的にいいますとミント系なんかの歯磨き粉を使うとよいでしょう。あとはとにかく歯垢を浮かしてとかすとかそうしたことをしてくれるような歯磨き粉を使うようにしましょう。少しでもよい歯磨き粉を使うことが口臭対策として出来る歯磨きの基本になります。

イニオ

よい歯磨きの仕方はどんなのか、ということを知っておくと効率的な口臭対策となることでしょう。まず、全体を磨くということも悪いことではないのですが、個別に磨くということを意識することです。つまりは、一本一本やる、ということです。それができるようになりますとそこそこ口臭対策になります。

ガムを噛んだりするということも重要です。ガムというのは色々とメリットがあるのですが、少しでも口臭対策にできると言うのであれば定期的にやっておくというのが良いでしょう。砂糖が入っているものではなく、ノンシュガーのものにするということがお勧めできます。 砂糖が入っていては虫歯の原因になりがちではありますから、それは極力避けるようにする、ということです。

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ダイエット

-30㎏ダイエット法!

こんにちは!この記事では私が30㎏瘦せたダイエット法を教えたいと思います!

ダイエットは習慣をつけることが大事だと私は思っています!そこで私が瘦せる為に習慣にしていたことを2つお教えさせていただきます!

http://www.nokfa.org/

①朝起きて最初にプロテインを飲む

まずダイエットで最初に習慣にすることはこの「朝起きて最初にプロテインを飲む」です。多くの人がプロテインは筋トレやスポーツの後に飲む物と思いがちですが、朝飲むことは体に凄く良い事なのです。実は人は睡眠中にタンパク質が失われていたり、寝起きの体は水分が足りていません。そこでプロテインを摂取することによりタンパク質と水分を同時に摂取することができます。さらに代謝も上がり、リバウンドしない身体が作られていきます。

②日常生活で階段を使ったり早歩きをする

非常にシンプルですがとても瘦せます。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ったり駅や学校までの道を早歩きしたりなど、たったこれだけで劇的に瘦せることができます。なぜならこれらの行為は有酸素運動だからです。有酸素運動は脂肪燃焼効果があり走ったり運動をしなくても身体を動かすだけで脂肪は燃焼されます。瘦せる為にジムに行ったりランニングをする必要なんてないのです。

いかがでしょうか?これは私が30㎏ダイエットに成功した経験の一部にすぎませんがたったこれだけでも大きな結果に繋がるのです!これから瘦せたいと思ってる人の為に力になれれば幸いです!

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スキンケア

毛穴よ小さくなれ! ~私の毛穴開き問題~

お肌の悩みは「毛穴」です。
若いころは全然気にならなかった毛穴。
出産して育児に追われバタバタした毎日を過ごすうち、鏡を見てビックリしました。

http://disciple2019.com/

「あれっ?私ってこんな丸いのあったっけ?えっ、これって毛穴ー!」と自分の
毛穴が気になるようになりました。

特に毛穴が目立つのは車の中。
日中の車内は太陽光が、色々な角度から入ります。そんな時バックミラーなんて
見た時は絶句モノです!後方確認もしますが、それよりなにより鏡に映った自分
の毛穴が気になります。パカーっと開いた、にっくきヤツ。気分も下がります。

私はこの毛穴をなんとかすべく、雑誌やインターネットで調べました。
自分の毛穴の開きはどんなタイプなのか。どうして毛穴が開いてしまったのか。
もう毛穴、毛穴、ケアナ!毛穴という文字が可笑しく感じるくらい調べました。
そうすると私の場合、「年齢と乾燥による毛穴の開き」かもしれないと、わかりました。そして一度開いてしまった毛穴を、小さくすることが難しいことも・・・。
それでも毛穴を小さくする美容成分や化粧品なんかを調べていくと、「グリシルグリシン」という成分が毛穴に効果があると情報がありました。

このグリシルグリシンに頼ろう!そんな思いからグリシルグリシン配合の化粧品を
調べ、化粧水とクリームを使い始めました。
化粧水は2本め、クリームはまだ1つめ。効果はあるような、ないような・・・。
でもこのグリシルグリシン、即効性はないとあったので気長に様子をみようと思います。
それからファンデーションの「毛穴落ち」を防ぐために、思い切ってファンデーションはやめました。変わりに下地やコントロールカラーで肌の色ムラを整え、軽くパウダーをのせるメイクにしました。

さて私の毛穴は小さくなるでしょうか。私も楽しみです!

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スキンケア

年と共に肌も老化していくのですか?

年齢を重ねることによって起こるお肌のトラブル。20代の自分では想像もしていなかったのですが、鏡を見るたび日に日に実感する毎日でした。
ただ高価なアイテムはなかなか手が出なかったり、自分の肌質に合わずお蔵入りするアイテムも過去に経験があったので、自分の習慣の中で改善できる何か方法はないかと試してみました。

http://www.reinventthehabitat.com/

私の中で効果があったのはまずは洗顔です。必要以上の顔の皮脂を落とし過ぎないのが私には一番よかったので、拭き取り化粧水のみにしました。古い角質があったままでは十分な保湿ができないので、肌の下地作りが大事です。そこからの保湿、クリームや乳液でお肌に蓋をするという基本的なことを出来るだけ朝から丁寧に行うのがポイントです。どうしても時間がないとなりがちな朝ですが、これをほんの少し丁寧に行うことが肌質がだいぶ改善されました。

キメが荒くなんとなくくすみがちだった肌に潤いがプラスされたことでハリや明るさがでました。さらに目元や口元、ほうれい線のケアなども専用クリームなどでプラスアルファこの朝時間に行うと個人的に効果が感じられました。使っている美容アイテムを全て変えたり、選び直すのもまた大変な作業だと思います。

まずは自分の手持ちのアイテムで丁寧に肌ケアを行い、足りない部分を見直してみるといいかもしれません。慌ただしくつい簡単に済ませてしまいがちな朝の肌ケアですが、ほんの少しだけ丁寧に基本のケアから見直してみてはどうでしょうか。

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ダイエット

一日一食ダイエット

最近、書籍や健康系YouTuberの影響で断食や一日一食などが流行っていますよね。

http://okcast.org/

そんな一日一食がダイエットにとても大きなメリットがあるんです。

体脂肪は食事からの影響が10割ですので、いくら筋トレや有酸素運動を頑張ったとしても食事回数が多ければ、中々体脂肪は落ちてはくれません。

とはいえ、体脂肪を気にしてしまうほど食べることが好きな方にとっていきなり食事を野菜だけにして低カロリーにしたり、2日以上の断食をするのは難しいですよね。

私も食べることが大好きで、中々痩せられない一人でした。

そんな私でも適正体重まで落とせたのは一日一食のおかげです。

まず始めは、食べる内容は変えずに1日3食以上食べていたところを2食に減らします。

そして徐々に慣れてきたら、一日一食にしてみるのです。

一日一食にする事で、1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができます。

さらに運動をすれば痩せやすい身体を作れます。

他にも1日のうちに空腹の時間を作る一日一食を用いたダイエット方法によるメリットは複数あります。

・集中力が上がる。→朝と昼を抜く事が前提になりますが、日中にご飯を食べずにお腹を空かせる事で、食後の血糖値上昇によって眠気に襲われることを避ける事ができます。

・お金が貯まる→これは単純に今まで1日に3食以上食べることで使っていた分が毎日浮く事によってその分のお金を失わずに済みます。

このように一日一食がもたらすメリットは多いです。

ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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スキンケア

長年の悩み、鼻の毛穴トラブル

私にはもう何年もの間悩まされている肌トラブルがあります。それが鼻の毛穴トラブル。ととのうみすと

もともとニキビなどはほとんどできなかったのですが、高校生になってから鼻の角質やニキビに悩まされるようになりました。頬やおでこには全くできないのに、鼻だけは常にできものがあるという状態でした。当時、美容に関する知識など全くなく、きちんと調べようともしなかったので、その場しのぎに角質を無理やり押し出していました。最初は気にしていなかったものの、何度も繰り返すうちに今度は毛穴が目立つように。

このままではいけないと、Webサイトなどを手あたり次第に検索し、対策するようになりました。それからは無理に押し出すことはやめ、洗顔や保湿に気を使っています。しかし、一度開いてしまった毛穴はなかなか元には戻らず、洗顔も角質の改善にはあまり効果が見られません。今ではニキビやできものは見られなくなったものの、角質が酸化し、黒くなり、いわゆるイチゴ鼻に悩まされています。

あらゆる毛穴ケア商品を試していますが、なかなかこれといったものが見つからず、困っています。周りの友人はみんな普通なのに、自分だけ鼻が汚いのが本当につらいです。なぜもっと早くに正しい対処をしなかったのかと悔やんでいます。

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ヘアケア

くせ毛の悩み

小さなころからくせ毛のコンプレックスを持っていました。ノアルフレシャンプーの口コミレポート!白髪に良いって本当なのか徹底検証!

特に雨の日は湿気で前髪がクルクルに縮んでしまい友達からよくからかわれていました。なので梅雨時期は特に憂鬱なシーズンで気分もどんより曇りがち。

10代後半のころは世間ではテクノカット(今でいうツーブロック)が流行していたため、刈り上げからのサラサラストレートがかっこよくて憧れのヘアスタイルでした。もちろん私には無縁の髪型ですが。

さらに、くせ毛に追い打ちをかけたのが生まれながらの毛量の多さです。薄毛の人から見れば羨ましいと思うらしいのですが、くせ毛&多毛は結構悲惨な状態なのです。くねくねと自由気ままに曲がったくせ毛が密集しているので指を通せば引っかかるし、シャンプーの泡立ちも最悪。流行のヘアスタイルという物からは無縁の生活を続けていた青年期でした。

一度、思い切ってストレートパーマをかけてみましたが、効果があるのは最初の2週間程。徐々に効果が薄れ、ストレートパーマの効力がくせ毛&多毛の相乗効果で逆効果に。結局はカーブの大きいくせ毛が出来上がっただけでした。

たった2週間のストレートヘアーでしたが、持って生まれた恨めしい髪質を再認識しただけでした。

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リラックス

私はストレスが溜まったら、ガーデニングをして気分転換します

私は家庭や人間関係などで、ストレスを感じることがあります。ストレスが溜まると、イライラしてしまい、家族に当たってしまうので自己嫌悪に陥ってしまいます。私はストレス解消にガーデニングを楽しんでいます。私の家には広い庭があるので、山茶花やバラ、木瓜などの植木、パンジーなどの草花を植えています。春から夏の時期は、木が成長するので定期的に剪定をしています。以前植木屋さんにお手入れを頼んだことがありますが、剪定のコツなどを教えてもらったので上達しました。

ドクタースティックのスターターキットはどう?購入して使用してみた本音の口コミを暴露

庭にヒヤシンスやパンジー、ハーブなどの季節の花を植えて楽しんでいます。天気の良い日に好きな植物に触れていると、気分がリフレッシュします。草むしりをしたり、剪定をすると運動になるので、運動不足を解消出来ます。近くにホームセンターやドラッグストアがあるので、休日には軍手やスコップなどのガーデニング用品を購入しています。近くのスーパーには切り花が売っているので、自宅のリビングや玄関に飾ることもあります。私はストレスが溜まると、胃腸の調子が悪くなるので、定期的に検診を受けるようにしています。過度にストレスを溜めないように、適度に趣味や娯楽を楽しむことが大事だと感じています。

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スキンケア

肌の乾燥に危機感を感じ私が行ったスキンケア方法

私は秋から春にかけて、肌に乾燥を感じます。http://kikuya-ds.main.jp/

夏場と同じように化粧水をしてメイクすると、

昼頃には目元口元が乾燥してきてしまい、ファンデーションがポロポロとはがれてしまいます。

そしてひどい時は笑った時にシワになってしまっていました。

メイクをしてせっかく気分があがるのに、ファンデーションがポロポロしてくると本当につらく、うつむきがちになっていました。

どうにかできないかと私はスキンケアを見直しはじめました。

メイク前には化粧水だけでなく、乳液を塗った後、保湿クリームを乾燥が気になるところにプラスで塗布してからメイクをするようにしました。

夜のスキンケアでは今まで化粧水乳液ですませていたところを、パック、少し間隔をあけてナイトクリームを特に乾燥が気になるところ中心に顔全体に塗って寝るようにしました。

お風呂上がりにもまず霧吹き上の化粧水を体全体に吹きかけることを徹底し、仕事中に600mlのペットボトルは必ず飲み切るというタスクを自分に課していました。食事などの水分も含めると1日1Lは摂取していました。

このように目元口元の乾燥から結果的に意識があがり、冬の時期もファンデーションのポロポロ崩れることはほとんどなくなりました。

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ダイエット

私が今行っているダイエット方法について書きます。

私は今ダイエット方法として行っていることがあります。スラライン

それは、朝早く起きてすぐにコップ一杯の水を飲むということです。その理由は誰だかがこれをやると体がすっきりしていいということを言っていたからです。誰かは忘れましたが朝一杯の水というのは寝ている間に失ってしまった水分を戻すようなイメージができるために良いということだったと思います。

ということで私は今それを取り組んでいる最中です。ただ今いろいろとやっていることがありすぎて朝起きるタイミングとかもそこまで早くありませんからいろいろと大変だなと思うことが多いです。それなりにいろいろと感じるところはありますが一番感じることはやっぱり体の状態がすこぶるいいということだと思います。私はこれからもこの方法を取り組んでいこうと思います。

そして少しでも今の状態をよくしていけたらいいなということを感じています。今まだなかなか体調がよくないということが挙げられるので少しずつ少しずついい状態にしていきたいなということを感じています。気持ちばかり先走ってなかなか思い通りにいくことが少ないのですがそれはそれで仕方がないことだということを感じていて少しずついい状態に持っていければいいなということを感じています。

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育毛

私がもつ髪の毛の悩み

女性にとって髪の毛の悩みはつきものだと思います。

私が持つ髪の毛の悩み、それは、天然パーマだという事。
生まれつきの天然パーマで、祖母からの遺伝だと感じています。
天然パーマであるというだけで、髪の毛の状態はストレートの方と比べて違ってきます。

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綺麗なウェーブであれば有り難いのですが、そんなこともなく…
その日の天候や湿気によって形状が違ってきます。
梅雨の時期は特に髪の毛が広がりますし、扱いに本当に困ります。

しかし天然パーマにとって一番の敵は乾燥。乾燥することで髪の毛の痛みが更にひどくなり、
見た目のパサパサ感もひどくなります。
この髪質と付き合って長く、日々試行錯誤してきました。
そして最近、どう付き合っていくのがいいのか、やっとわかり始めた気がします。

それはヘア用品はシリコンが配合されているものは使用しないという事。
日本ではシリコンが配合されているものがほとんどなので、見つけるのが中々難しいですが…
そして髪の毛をとにかく保湿し、その状態を保つという事です。

例えば、お風呂上がり、濡れた髪の毛にクリームを塗り、その後すぐにジェルを塗るのです。
更に、ドライヤーはほぼ使わず、自然乾燥するのが大事になってきます。
そうする事で、髪の毛が保湿された状態を保つことが出来、艶髪でいられるのです。
もちろん日によって髪の毛の状態も変わるので、失敗することも多いのですが。

まだまだ試行錯誤の日々ですが、そうして理想の髪型を作ることで
少しづつ自分の髪の毛が好きだと感じるようになってきました。

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スキンケア

美容エステ店を選ぶ時は何を重視する?

シミやしわさらに肌のたるみなどがでてきた場合は、自分で対処する方法もありますが時間がなかったり美容知識があまりないと自分で対処しきれない事があります。そこで、おすすめなのが美容エステに通う事です。美容エステでは、肌と美容の悩みを解決できる所で肌の状態をチェックしてくれたり、治療してくれます。

http://www.librairiebarberousse.com/

ただ、美容エステ店は店舗数が多いので、どこに通えばいいのか迷います。そこで、重視する点ですがまずそのお店が繁盛しているのかを確認します。ネットの口コミをみてもいいですが、実際にエステ店に行って外から観察するとそのエステ店の人気度が分かります。

土日だけでなくて、平日でも混雑しているのであれば人気があり、上手く美容治療できている証拠です。逆に土日ですらあまり人が入っていないお店はあまりおすすめできないです。

さらに、長く続けるのが大事なので料金に注目します。いくら、美容治療が優れていても料金が自分の予算をオーバーしていると長く通う事ができないです。中途半端に通うのを辞めると努力が無駄になってしまう可能性もありもったいないです。まず、予算を決めてその予算に合った優れた美容エステ店を選ぶようにします。このように、人気度と料金を意識すれば満足できるエステ店に通える可能性が高くなります。

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ダイエット

ダイエットは「粘れるか」が大事

コロナ禍で外出しないで太ってしまい、これではイカンと一念発起。辛口評価!パエンナキュットを購入して使用した効果と口コミ体験談!

だがしかし何か月も続けても、前に履いてたジーパンが履けなくてモチベーションが下がってました。

そこで今一度、正しいダイエットの法則を調べた所、痩せる部分には順番があるとの事でした。

私を含め、全日本女子が一番痩せて欲しい思う箇所「太もも・お尻」はなんと一番最後に肉が落ちる、つまり一番効果が出るのが遅い箇所だったのです。

それを知って、なるほど自分は間違っていなかったのだなと思いました。

私の取り入れている方法は、まず朝起きたら軽くストレッチ。その後15分YouTube動画を見ながら脚痩せエクサササイズ

そしてその後日中は仕事をし、夜風呂上りにまた脚痩せエクササイズ10分をして、寝る前に腸もみをして寝ます。

全てYoutubeを見ながらやってます。

やっぱりTVや雑誌などで得たエクササイズ法を、実際に一人でやると言っても「じゃあこれを5セット」と言われたらやる気が落ちるものです。

YouTubeなら言われたまま最初から最後までやれば良いだけなので、一人で精神との闘いをしなくて済みます。

要はダイエットとは「いかにモチベーションを保てるか」が一番の鍵だと思います。

エクササイズも自分で続けやすい、またはやる気が出る方法にする。(私のようにYouTubeや音楽を聴きながらウォーキングなど)

低迷期には、きちんとしたダイエットの法則などを学んで自分を信じること。

そして極端に「1か月で6キロ」みたいな過剰な文句に流されない事。

極端なダイエットは老後の骨粗鬆症の原因にもなりますので、しっかりと筋トレエクササイズをして地道にインナーマッスルを鍛える事が一番だと思います。

たった1か月痩せなくて辞めるより、今すぐ痩せなくても1年後3年後の自分がスリムな体系をキープ出来てるのを信じて頑張りましょう!